你所不知的喝茶好处：提高肌肉耐力、抵抗紫外线与保持身材

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    一、你不知道的喝茶的好处

    众所周知，饮茶对身心均有裨益，茶叶内所含的茶多酚、其他有效成分、脂多糖以及丰富的维生素等多种物质，均能发挥保健与药理的功效。

    增强肌肉的耐受力是关键。研究表明，茶叶中含有的“儿茶素”这种抗氧化物质，能有效提升身体消耗脂肪的效率，进而提升肌肉耐力，缓解疲劳感，并延长锻炼时间。特别是经常饮用绿茶，其效果尤为突出。

    茶多酚作为一种水溶性成分，能够有效抵抗紫外线。使用茶水洗脸不仅可以去除面部油脂，还能紧致毛孔。此外，它还具有消毒、灭菌以及抗皮肤老化的功效。更重要的是，它还能帮助减轻紫外线对皮肤的伤害，堪称天然的防晒佳品。

    唐代《本草拾遗》对茶的功效有记载，指出长期饮用茶能使人苗条。现代科学研究进一步验证了这一观点。茶叶含有成分，能刺激胃液分泌，促进消化，并提升人体分解脂肪的能力。此外，国外的研究结果还显示，定期喝茶有助于缩小腰围，降低身体质量指数（BMI），进而对预防糖尿病和心脑血管疾病具有积极作用。

    茶多酚及其衍生物具有吸收放射性物质的能力，能够有效防护细胞免受辐射损害，并促进受损细胞的修复。根据国外研究，茶叶提取物在临床应用中，对放射治疗期间肿瘤患者出现的轻度放射病有显著疗效，同时对于因辐射引起的血细胞和白血球减少也有良好的治疗效果。

    茶多酚对大脑的局部调节功能有积极作用，能够提升记忆力，增强学习效果。根据国际研究，饮茶有助于预防及治疗神经系统疾病，特别是针对老年人的认知障碍。不仅如此，茶还能激发中枢神经活力，带来提神醒脑、启迪思维、宁神静心的多重益处。

    提升骨骼密度，尽管茶叶中确实含有某些成分，这些成分能够导致钙质在排尿过程中流失，但其含量却非常微小。即便是红茶中这类成分的含量相对较高，每杯茶中也不超过30至45毫克。实际上，茶叶中含量更丰富的是那些有助于减少钙质流失的物质，如氟元素、植物雌激素以及钾元素。台湾岛的研究表明，那些经常饮茶的人，他们的骨密度普遍较高，且髋关节骨折的风险也相对较低。

    二、女性常喝绿茶的好处

    饮用绿茶有助于维护身体健康，这是因为绿茶中富含的丹宁、儿茶素、维生素C和E等成分，均具备抗氧化特性，从而有助于肌肤保持紧致和富有弹性。

    绿茶饮用对肌肤有何益处？肌肤的保养离不开抗氧化、抵御紫外线和防止色斑，即便是充满活力的年轻女性也不例外。与其花费高昂购买那些价格不菲的护肤品，不如尝试绿茶的神奇功效，它富含丰富的维生素C、多种营养成分和茶氨酸，具备抗氧化、中和自由基的能力，有助于淡化黑斑、减少皱纹和黑点。

    还有一个小窍门可以分享：若想肌肤焕发光彩，单靠饮用绿茶是远远不够的。将茶叶的残渣当作面膜敷于身体各处，其效果甚至胜过市面上那些化学合成的绿泥面膜。

    智慧女性偏爱绿茶，这不仅有助于提升她们的文雅气质，而且绿茶中的成分能让人精神焕发，工作时头脑清晰、思维敏捷。更重要的是，绿茶中的含量远低于咖啡，因而能激发骨骼肌肉活力，并促进其收缩速度。

    饮用茶水与减轻体重有着密切的联系，早在两千多年前，《神农本草》一书中便记载了茶对于减肥的功效：“长期饮用能使人心情舒畅、精神充沛……身体轻盈，延缓衰老”。

    茶叶被视作净化身体的佳品，《老美科学院学报》曾发表研究成果称，其中含有一种名为“茶氨酸”的成分，它能显著提升人体对抗病原体的能力，其效果是原来的五倍。

    品饮绿茶的好处之一在于其延年益寿的效用：绿茶中的多种有效化学成分和丰富维生素的协同作用，对人体抗衰老具有显著效果。生老病死是自然规律，不可逆转，所谓的“长生不老”只是传说，“延年益寿”才是现实。历史上，国内外关于饮茶长寿的例子不胜枚举。

    预防蛀牙、去除口腔异味：绿茶中富含氟元素，其中的儿茶素能有效抑制致龋菌的生长，降低牙菌斑和牙周炎的风险。此外，绿茶中的单宁酸具有杀菌功能，能够抑制食物残渣中细菌的繁殖，从而有效防止口臭的产生。

    绿茶对于缓解消化不良具有积极作用：近期的研究报告表明，绿茶有助于改善消化不良的状况，例如由细菌引起的急性腹泻，适量饮用绿茶有助于减轻病情。

    饮用绿茶的好处包括有效去除头皮屑、降低电脑辐射的影响、减轻吸烟对身体的损害，这些效果难以估量。

    三、女性常喝绿茶的坏处

    绿茶的诸多益处中包含女性饮用有助于减重的一项，正因这一点的吸引，众多女性养成了饮茶的习性，然而实际上，品茗绿茶应当被视为一种生活品质的提升。然而，女性似乎仅仅将绿茶视作一种减肥的药物。

    绿茶不仅有助于瘦身，还能达到美容、除皱、淡斑以及清洁肌肤的效果，所以，选用绿茶作为广告产品仍是一个不错的选择。然而，女性在饮用绿茶时，还需注意以下几点：

    绿茶在维护人体健康方面扮演着至关重要的角色，然而，即便是优质的食品，也都有其特定的饮食限制。特别是对于处于月经期的女性，饮用绿茶不仅不能对健康产生积极影响，反而有可能给身体带来不适。

    研究显示，绿茶浓度越高，对铁元素的吸收抑制作用就越强，尤其在餐后饮茶时这种影响更为明显。对于处于经期的女性来说，她们正面临大量血液的流失，与此同时，人体合成血红蛋白的关键成分——铁元素也在大量流失，这很容易导致缺铁性贫血的发生。

    绿茶中含有诸如可可茶碱等成分，这些物质能让人感到愉悦，然而在女性月经期间，由于神经内分泌调节功能发生了变化，她们往往会经历程度不一的精神紧张、头痛以及乳房胀痛等症状。

    这个时候喝绿茶叶会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

    女性在月经期间常出现排便不畅的情况。这一现象，根据研究，与体内黄体激素的分泌水平密切相关。此外，绿茶中含有的鞣酸成分也可能会加剧便秘，因为鞣酸具有收敛特性，能够减缓肠道蠕动，最终使得粪便在肠道中积聚。

    尽管此刻女性不宜过量饮用绿茶，然而仍可采取其他措施进行调节，例如用绿茶水进行漱口，这样既能满足对茶的渴望，又能使口腔保持清新宁静，同时有助于去除口臭并维护牙齿健康。

    女性饮用绿茶是否适宜，答案无疑是肯定的，即有益。然而，绿茶对女性而言也存在一些潜在的不良影响。鉴于女性生理特点各异，她们应根据自己的具体情况，合理地发挥绿茶的益处，从而避免可能出现的副作用。

    四、常喝绿茶的好处你知道吗

    众所周知，绿茶饮用具有提神效果。它能够激活中枢神经系统，从而增强个体的精神状态和活动能力，同时还能使思维更为敏捷，提升记忆力。

    常饮绿茶有助于养颜抗衰。其中所含的抗衰老物质，其含量远超维生素E。坚持饮用绿茶，能有效遏制细胞老化，助你轻松保持青春容颜。

    近期的研究发现，茶叶对孩子们预防蛀牙具有显著的帮助。茶中的有效成分能够消灭口腔中的多种细菌，从而有效防止口腔疾病和肠胃不适。

    长期在电脑行业工作的人员，饮用绿茶能够有效抵御辐射侵害。在办公过程中，同时品茗，不仅能减轻电脑辐射对身体的损害，而且有助于维护视力健康。

    茶叶富含多种对人体健康有益的矿物质，这些矿物质有助于增强人体的免疫系统，并能有效遏制癌细胞的生成与扩散，从而预防各种恶性肿瘤的发生。

    绿茶有助于减轻血液的粘稠程度，从而降低心脑疾病的风险，尤其是对老年人而言，其益处显著，能有效阻止血栓的形成，避免动脉硬化及高血压的发生。

    夏日饮绿茶有助于降低体温，抵御暑热，让人感觉身心愉悦，还能降低皮肤表面的温度，有效预防中暑现象。