工作节奏快压力大，多数亚健康症状或因气血两虚

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    当下工作节奏快，生活压力大，很多人都处于亚健康状态。

    身体感到虚弱，无论睡眠充足与否，都难以摆脱困倦，精神状态不佳，常常觉得疲惫不堪，头发脱落，发质变得干燥，头部感觉沉重，伴有头晕，夜晚难以入睡，梦境纷扰。

    这些症状，多数人都会经历，然而即便前往医院进行详细检查，也往往难以确诊出确切的疾病。

    其实换种思路，从中医的角度考虑，就很容易分析。

    中医强调的是针对不同的病情采取相应的治疗方法，具体来说，就是依据患者的具体症状来诊断疾病，进而实施相应的治疗措施。

    例如，我们先前所提及的诸多亚健康状态，实际上大多源于气血不足。

    气虚

    所谓的“气”，乃构成人体基础之物质，它汇聚了肾脏所藏之精气、脾胃消化吸收的五谷之气以及肺部吸入的清新之气，三者相互融合，共同构成。

    人气虚之后，往往会感到言语无力，言语间缺乏活力，身体变得虚弱无力，只想静卧或倚靠，稍作活动便汗出如浆，总感觉浑身无力。

    去和朋友一同攀登高峰或是游玩，他们匆匆忙忙地向前迈进，而你每走一段路便需稍作休息，总觉得做什么都提不起精神，因此我们常常以玩笑的方式戏称，仿佛自己的体力被瞬间剥夺。

    血虚

    血液不足意味着血量不足，导致脏腑、经络、身体各部分得不到滋养。这种情况在女性群体中，尤其是产后女性中尤为常见。毕竟，女性朋友们每个月都会有几天处于月经期，生理上自然会有些损耗，哈哈。

    血虚之后会有什么表现呢？

    外貌方面，二十岁左右的年轻女子，肌肤中充满了胶原蛋白，面容白皙且透着红润，宛若桃花盛开。然而，随着岁月的流逝，一旦出现血虚现象，脸色和嘴唇便会失去血色，皮肤变得晦暗无光，面色显得苍白，最终沦为人们戏谑中的“黄脸婆”。

    除了外在形象的变化，还可能伴随有头晕目眩、心跳加速、睡眠质量下降、经血量减少以及手脚麻木等症状。

    气血血虚通常同时出现，但根源其实是脾虚

    中医理论认为，“气为血之主导，血为气之根本”，气能够推动血液运行，血液则承载着气的功能，二者彼此依赖。因此，当气虚时，血液也会变得虚弱；反之，血液虚弱时，气也会随之不足。通常情况下，气虚与血虚是相伴而生的，导致气血双虚的状态。

    有些人察觉到自身气血亏虚，于是寻求补充气血的方法，然而往往发现效果并不显著。这是为什么呢？

    因为虽然表现出来的是气血亏虚的症状，但其实根源在脾胃上。

    关于脾，有一句话高度概括：脾为后天之本，气血生化之源。

    身体靠气血来滋养，但气血哪里来呢？从脾来。

    我们每日摄入的食物，无论是营养补充品还是药物，均需经过胃部的消化与吸收，随后由脾脏负责将营养转化为身体所需的物质，再通过心肺功能将其转化为气血，从而滋养全身。

    脾脏虚弱导致其运化功能减弱，进而气血如同无源之水、无根之木，因此气血也会相应地变得虚弱。

    那如何调理这些亚健康症状呢？

    既然我们已明确指出，气血不足的根本原因在于脾胃功能不佳，因此，我们必须同时加强脾胃的调养和气血的补充，确保二者都得到充分重视和强化。

    1、饮食上，不要吃得太补，少吃寒凉

    有些人身体不适，便开始尝试各种滋补方法，如熬制汤品、炖煮补品，以及食用鸡鸭鱼肉、牛羊肉等，然而效果并不理想，反而感觉身体愈发虚弱。在中医理论中，这种现象被称为“虚不受补”。

    为何会出现这种情况？这主要是因为您原本脾胃就较为虚弱，若饮食过于丰盛、滋补过度，只会加重脾胃的负担，使其更加虚弱。脾胃虚弱无法正常运化，即便进食也难以吸收。

    适宜选择那些能够补益脾胃、提振食欲的食材，例如：粳米、经过烤制的锅巴、板栗、山药、猪肚、鸡肉、兔肉、砂仁、红枣以及香菇等。

    应减少食用性质偏寒、可能伤及脾胃的食物，例如苦涩的苦瓜、清淡的冬瓜、绿色的苋菜、细长的茭白、鲜红的柿子、清甜的梨、清凉的西瓜、清新的绿豆，还有夏日里备受喜爱的冰糕、冰淇淋、冰啤等；同时，应避免食用那些口感浓重、容易影响脾胃运化功能的食物，比如红烧肉、甜味的烧白、炖煮的肘子、甲鱼和牡蛎的肉质、以及牛奶等。

    2、健脾养胃的一个食疗方：八珍糕

    若您除了气血双虚的表现之外，还伴有食欲不振、消化不顺畅、腹部胀闷、大便不成形等症状，那么八珍糕或许是个不错的选择。

    八珍糕作为中医中治疗脾胃虚弱的经典食疗方案，源自明朝御医陈实功的创制。起初，它被用于为小皇子们调理脾胃，增进食欲。然而，到了清朝，此方被清宫御医进献给了乾隆帝。乾隆帝品尝后便深爱不已，从五十多岁开始，直至离世，一直坚持食用。有时糕点告罄，他还会催促他人赶紧制作。

    这位享寿最长的皇帝，终年88岁，依然神采奕奕，其中缘由自然众多，而常年享用八珍糕，亦是其中之一。

    慈禧在晚年，由于日日享用丰盛的鱼肉和甜腻的食物，导致她出现了积食、食欲不振、腹部胀痛等症状，一系列的脾胃问题随之而来。恰在此时，八珍糕发挥了重要作用，慈禧服用数日后，那些不适症状竟然奇迹般地消失了。

    步入当代，知名的中医学者罗大伦老师在《百家讲坛》节目中的演讲，使得八珍糕再度引发了人们对于养生理念的浓厚兴趣。

    此方由党参（去芦）60克、茯苓60克、生白术60克、扁豆60克、莲子肉60克、薏仁60克、生山药60克、芡实60克组成，另需白米面3千克、白糖2.4千克、糯米面3千克。此乃清宫八珍糕的配方，特别适宜老年人食用。在原方中，党参与白术被山楂和麦芽所替代，其作用在于助消化、消食化积。将原料研磨成细腻粉末，经过筛选，充分搅拌均匀后蒸制糕点，每块糕点的重量为30克。每次服用量为15克，每日服用两次，用温开水送服。

    这八种食材，均为药食同源之品，主要功效在于调理脾胃、利湿排湿、滋补身体，若将它们合理搭配，便成了一道出色的养生食疗佳品。

    外邪侵入人体，导致体内寒气逐步聚集。过度饮食与频繁熬夜，此类不良习惯亦不容忽视。它们会导致体内阴阳失衡，进而引起胆囊收缩能力减弱，胆汁分泌量减少。食物在肠胃中的停留时间过长，加之心脏与小肠相辅相成，心脏需为肠道提供能量，当肠道负担加重时，心脏的负担也随之增大。因此，会出现胃胀、打嗝、嗳气以及心律失常等一系列症状。究其根本，问题根源在于胆。

    探究根本原因在于胆，不妨利用闲暇时光前往田间，挖掘一些带根的灌南苦菜，熬制一些苦菜红糖水，将煮好的红糖加入其中，水煮好后，这些苦菜来自原产地连云港灌南，其叶子背面有白色的絮状物。在日常生活中，饮食宜清淡，少油，少吃生冷油腻的食物，夜晚避免熬夜，保证充足的休息。早餐还是应该吃一些。保持愉悦的心情！