针对常见养生问题答疑：中医对健身及运动时间的看法解析

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    然而，考虑到频繁有人向我咨询各类养生相关的问题，因此在此我简要地为大家解答一些疑惑。

    1：中医认为健身很不好，人的肌肉不应该是僵死的状态。

    这说法没错，人在肌肉松弛状态下确实会显得柔软。然而，中医理论中有“动则生阳”的说法。那么，何时健身便不再适宜了呢？

    若您无意于活动，能否别以徐文兵先生所述的健身狂热者为例来贬低运动？为何要给自己寻觅懒惰、肥胖和亚健康状态的借口呢？

    人类的身体进化速度远远落后于文明科技的进步。如今，汽车飞驰，市场经济蓬勃发展，连吃饭都有外卖小哥代劳。然而，大多数人运动量不足，理应每天外出锻炼，哪怕只是每天快走40分钟。

    晚上去健身房锻炼身体恐怕不是最佳选择，因为此时与阴气旺盛的冬季相呼应，应当遵循“秋收冬藏”的养生原则。那么，何不选择下午时段前往呢？若是工作繁忙无法成行，那周末岂不是更加合适？

    在单位楼梯间，无论是上楼还是下楼，都是锻炼翘臀的好机会，切莫因为懒惰而找借口。大多数人，若想练就健身达人的肌肉线条，简直是在做梦。要达到那样的程度，不知要挥汗如雨地锻炼到何种地步，恐怕得消耗掉多少头牛的食量。

    多数人的肌肉组织需要通过抗阻力的无氧运动进行锻炼，因为许多人身材缺乏线条感，肌肉量不足，显得松弛不美观，所以跑步也是必要的锻炼方式。

    人类的进化过程确实相对缓慢，历经数千年我们才未被动物所追捕，然而运动量却骤降至前所未有的低水平，这或许是导致众多人处于亚健康状态的重要因素之一。

    动则升阳，阳气足，经络通！

    背部属阳，腹部属阴，因此无需过度锻炼腹部肌肉以期显露马甲线。腹部保持一定的柔软度是有益的，实际上，每个人体内都存在腹肌，即便没有明显的腹肌，也能保持腰部的挺直。只要降低体脂比例，腹肌便会自然而然地显现出来。

    背部需要具备强大的支撑力来保护身体，因此加强背部和臀部锻炼是很有必要的。难道有人认为可以完全不进行锻炼吗？实际上，肌肉的锻炼具有联动效应，一处发力全身响应。实际上，要想有效锻炼臀部与背部，核心肌群的状态同样至关重要，因为它们是整体运动中不可或缺的一部分。

    练，才能好好的代谢，消化吸收，谈的上炼精化气，炼气化神。

    肌肉在放松时应当呈现舒展的质感，而非僵硬的疙瘩状，因此，完成锻炼后务必进行拉伸！拉伸对于身体的重要性高达40%，它能有效防止肌肉的积压和凝滞。

    肝主筋络，因此，通过身体拉伸同样能够促进肝脏的舒展，其效果并不逊色于逍遥丸。肝还负责统管血液，男女的肝脏健康都至关重要！

    务必每日在瑜伽垫上进行拉伸练习，因此民众常说：“拉伸筋骨，长度增加一寸，寿命便延长十年。”这样的说法与西方的健身理念并无矛盾之处。

    因此，若是在锻炼中出现了偏差，切勿轻易否定健身的价值。这或许仅仅是由于对知识的缺乏，导致锻炼时机不当、方式不对，甚至饮食和补充品的选择也存在错误。

    2：健身的时候出汗啊，“汗为心之液”，过多的出汗会伤心。

    锻炼身体时身体会分泌汗水，这是有益的，有助于排除毒素。然而，若汗水大量流失，或者有些人即便需要休息却未察觉到身体的信号，仍坚持去健身房进行重量训练，导致虚汗过多，那么就可能引发情绪低落和阴虚的状况。所谓的“伤心”类似于抑郁症，本应在锻炼后感到愉悦，却感到极不舒服，这表明运动过量了。

    晚归健身房、过度锻炼、汗出过多，会严重损害阴气。这会导致皮肤变得干燥，变得脆弱，鼻腔干涩，身体本应分泌粘液的地方津液不足，嘴唇干裂，头发干枯且变白，虚火上升，胃火旺盛引起口气不佳等等。

    但是无论如何都会出汗啊，出汗多少损阴怎么办？

   

    健身完毕后，适宜饮用大米汤搭配铁皮石斛粉来滋养身体，润泽五脏，增强体力，此时吸收效果最佳。此外，还需注意不要过于晚归。

    大米熬成的汤汁呈白色，具有通气肺部的功效。肺脏主管皮肤毛发。滋养了阴气之后，就不会感到干燥。铁皮石斛粉末能够滋补五脏阴虚，被誉为中华第一仙草，其地位甚至超过了人参和灵芝，自然是最为上乘的选择。每日只需一勺，对于那些身体虚弱、消化功能不佳，医生建议不要进食的人群，估计你也缺乏运动，无论吃什么都无法消化，那只好饿着了。

    医生指出我的脾胃状况较弱，不适合摄入玉灵膏、铁皮石斛粉、人参蜜饯等滋补品，原因是身体虚弱难以承受补益，建议我在身体状况得到改善之后再尝试食用。

    当前，普遍存在脾胃虚弱的现象，你的虚弱程度如何？简单来说，之所以想要补充气血，正是因为脾胃功能不足。在此情况下，玉灵膏无疑是最佳选择。然而，若医生告知你的脾胃虚弱到无法消化玉灵膏，那么消化这种膏剂的量，就相当于你吃一块芝士蛋糕所需的消化能力。

    如果你还跟正常人一样吃饭，你吃几口玉灵膏，完全可以消化掉。

    回想起我之前从事垂直绿化项目时，通过在家中种植植物来提升室内湿度和氧气含量，从而使居住环境变得更加宜人。然而，一位客户却忧心忡忡地表示，植物数量过多，听说它们在夜间会争夺人类的空气。哈哈，这实在令人捧腹，难道不谈剂量的讨论都是无稽之谈吗？难道人若躺在森林中，夜间就会因缺氧而丧命？人类为何至今未灭绝？实际上，一面植物墙在夜间消耗的氧气量，与一支蜡烛燃烧所需的氧气量相当。

    因此，只要你能正常进食，偶尔再来点饼干、蛋糕之类的零食，那么你就能消化掉店内这些滋补食品。医生建议你在调理身体之后再食用，那该如何调理呢？难道是靠意念来补充气血吗？

    4：玉灵膏吃完了是不是上火？铁皮石斛粉凉嘛？

    蒸了40个小时的米汤龙眼已经完全去除了火气，而且西洋参的调和作用也很显著。不久前，一位顾客反映食用玉灵膏后出现上火的症状，我详细询问后发现，她同时服用了性质偏热的苗药……铁皮石斛粉具有滋阴的效果，这种滋阴并不会影响你的阳气，阴阳并非完全对立。关于这一点，我在一篇文章中已经阐述得很明白了。只有当你阴虚时，阳气才会旺盛，从而容易上火，这时就需要铁皮石斛粉来调理了。

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    还是那句话，不谈剂量的寒热都是耍流氓。

    枸杞的浓浆在店内呈现红色，一旦饮入，岂不是激发了内心的渴望？若心火旺盛而肾气不足，岂不是会导致失眠之苦？

    仔细研读了《黄帝内经》的内容，然而，为何总有人听后不加以辨别呢？许多人向我抱怨，这个不能吃那个不好，那么，你有没有坚持每天站桩呢？

    没有吧。

    人就是这样，自己干不了什么，就要找一万个理由给自己。

    我感到心阳虚弱，近期身心疲惫不堪，每日需饮用两袋枸杞浓缩饮品，确实能明显感受到精力充沛了许多，感觉非常舒心。若是肾气不足，便不宜食用那些能助阳或入心的食物，那岂不是连生存的欲望都没有了。此外，阴阳并非完全对立，提升阳气并不会妨碍滋养阴气，肾虚之人理应进行调养。

    只有充足阳气，才能将体内湿气转化为滋养阴液的能量，若阳气不足，脾脏虚弱，水分的代谢功能便会受到影响。

    学完中医后，许多人变得小心翼翼，对食物有所忌讳，对健身活动也心生畏惧，甚至不敢穿着时尚的衣服，晚睡时还觉得自己可能已经肾虚得快要命了。这难道不是典型的走火入魔吗？

    6：艾灸会上火啊，瑜伽不是说有副作用嘛？

    中医并非真正的科学，瑜伽存在一定的副作用，艾灸可能会导致上火。我并不了解知乎，但据我所知，这类问题似乎成了反复出现的常客，动不动就会被翻出来讨论一次。

    人们常常会找出各种借口，不去付诸行动，而这些借口背后的原因往往是因为他们既懒惰又缺乏经济来源。

   

    说这些话的这些人，我就想问问，你试过吗？

    艾灸有助于提升阳气，而阳气上升又能滋养阴气，同时艾灸本身也具备滋养阴气的功效。众多人的体质偏寒，普遍适合接受艾灸治疗。至于人们为何会出现上火的现象，你是否饮用过大米粥来缓解？你是否意识到中焦不畅导致火气上升而寒气下沉，并尝试将火气引导下行呢？

    常常抱怨自己不适宜进行艾灸治疗，那便暂且停止艾灸，待身体康复之后，再考虑艾灸事宜。在此期间，不妨每天静心凝神，沉浸于幻想之中，懒散地等待身体恢复。

    瑜伽有副作用这事儿动不动就有人说。

    只是你的练习还不够熟练，难道你把问题归咎于瑜伽了吗？做做拉伸，放松一下胳膊和腿，难道不是件舒服的事吗？有人因为练习不当而受伤，但你却因此放弃，这种因噎废食的做法是否过于草率？如果你自己懒散，那就自己好好反思，何必每天在朋友圈里营造一种恐慌的氛围呢？

    朋友圈里的每个人都和你一样，整日无所事事，既不锻炼身体，也不练习瑜伽，更别提艾灸了，连优质的补品都消费不起，难道这样生活就完美了吗？世界真的太平了吗？你该感到快乐了吧。

    您能否确保我食用此物后，气血会变得旺盛，肾脏功能得到强化？（又或者，有人会询问，您店铺中的减肥汤，饮用后能否确保我能减去多少斤体重？）

    ？？？

    建议您先咨询心理医生，或者进行一次智商测试。因为一个人的健康问题往往源于内心，所以先从这方面着手解决。不要一开始就期望他人承担责任，更不要花一百元就期待立刻看到神奇的效果，这样的心态可能表明您的大脑出现了问题。

    一个人的健康状况是由多种因素造成的，或许源于长时间的累积。某些药物或保健品对部分人可能效果显著，而对另一些人则无效，这还与环境、个体体质以及日常生活中的种种事件密切相关。

    以瘦身汤为例，在饮用之际，若辅以艾灸、摄入营养均衡的食品，并坚持每日散步，效果定能迅速显现。

    然而，你只需依靠饮用瘦身汤，并且每日分八次享用月子餐，只要能维持这种状态，就算取得了胜利。

    玉灵膏这东西，我连续服用了半年，感觉气血充沛，睡眠质量也相当不错。然而，即便如此，若是在服用玉灵膏的同时，每天大吃寒凉水果、熬夜或是狂饮烈酒，居然还能入睡，那可真是不可思议了。

    关于玉灵膏是上午服用还是下午服用，其实并没有特别的规定，不必过分纠结，随意吃即可。至于黄乳的饮用量，我通常是随心所欲，喝到尽兴，然后直接入睡。

    一切全凭你的心情，无需过分忧虑，只要真心快乐便足矣。这些并非药物，锻炼亦非为了特定目的，最关键的还是拥有一个健康的体魄，这样才能让我们有更多的精力去尽情享受生活，从而更加快乐。

    因此，我最反感那种连续多日不正常饮食，仅靠代餐来减肥的做法。唯有运动、保持健康以及维持良好的代谢水平，我们才能尽情享受各种美食。对我而言，每天最快乐的时光莫过于感到饥饿，随后享受一顿丰盛的美食。

    在这个世界上生活多多多开心啊。为什么目的反了呢？？

    偶尔小酌一杯，熬夜消遣，轻松一番，张弛有度，享受各色生活乐趣，即便有所消耗，也能及时补充回来。这不正是随着科技进步，我们开始懂得调养身体了吗？

    日复一日，为食物的克数而烦恼，对这纠结那纠结，见到任何事物都先想到其副作用，对任何食物都怀疑其效果，是否真的有效，是否是骗局，纠结与思虑不断，总是只看到消极的一面，这全是脾虚所致。脾虚已经如此严重，竟然还担心艾灸会引发上火，哎呀，这日子真是没法过了，地球太危险了，根本不适合你生存。

    答疑解惑结束~

    来店内瞧瞧吧，这里有许多优质的养生食材和滋补品。对于持怀疑态度的人士，请勿购买，因为无论吃什么都没有效果，还是先解决您心中的被害妄想症问题为好。