孕妇血糖高能否喝纯牛奶？喝纯牛奶有啥好处及注意事项

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    孕妇在血糖偏高的情况下，仍然可以适量饮用纯牛奶。这种饮品不仅富含有助于减缓碳水化合物消化与吸收的蛋白质和脂肪，而且其乳糖的吸收速度相较于其他糖类物质更为缓慢。

    此外，纯牛奶富含钙元素，每100毫升牛奶中钙的含量高达120毫克，而且人体对这种牛奶中钙的吸收率能够超过40%，完全能够满足孕妇在孕期对钙的需求。此外，牛奶里含有一种能让人感到疲倦并渴望睡眠的生化物质L色氨酸，以及少量的类似吗啡的物质。这些成分均具备一定的镇静和助眠效果。由于一些孕妇担心胎儿的健康，常常会感到情绪紧张。因此，适量饮用牛奶对于孕妇而言，可以起到安抚情绪、稳定神志的作用，有助于她们获得更好的休息和睡眠。

    孕妇喝纯牛奶注意事项

   

    纯牛奶不宜长时间在高温下进行蒸煮处理。在高温的影响下，牛奶中的蛋白质会发生状态变化，从溶胶状态转变为凝胶状态，进而引发沉淀物的生成，使得其营养价值有所下降。

    孕妇不宜在空腹时饮用纯牛奶，因为牛奶在肠胃中难以被充分吸收，往往迅速通过肠胃，最终被排出体外，造成不必要的浪费。实际上，饮用牛奶的最佳时间应为晚间。晚间饮用牛奶有助于人体更好地补充钙质，从而有效预防骨质疏松症的发生。若习惯于在早晨饮用牛奶，则建议在吃过早餐后大约一个小时再进行。

    孕妇应避免饮用冷冻的纯牛奶，因为牛奶在冷冻过程中，其脂肪和蛋白质会分离，乳酪素会以粉末形式凝固，导致口感显著变淡，且营养成分难以被人体吸收。

   

    孕妇血糖高可以喝酸奶吗

    孕妇若血糖偏高，可以适量饮用酸奶。这种饮品是由牛奶经乳酸菌发酵制成，相较于牛奶，酸奶在分解过程中去除了部分乳糖、蛋白质和脂肪，同时增加了可溶性钙和磷的含量。更重要的是，酸奶中的钙质更易于人体吸收，其利用率也更高，对血糖和血脂的影响相对较小。另外，酸奶中的乳酸菌在肠道中能有效抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等病原菌的繁殖，从而降低了孕妇患上肠道感染病的风险。