跑步后大腿肌肉酸痛怎么办，跑步大腿肌肉酸痛还能跑吗，跑步大腿酸疼还能继续跑吗

hwyzw

    请问打球时头晕目眩是怎么回事？（老夫道号萧真人）

    打球时头晕目眩可能有以下几种情况：

    平时缺少锻炼，没有体能方面的基础，一旦进行激烈运动，运动强度超出本人负荷，就容易出现头晕目眩的状况，有些人还会出现脸色变得苍白、气喘吁吁、恶心、呕吐以及肌肉抽筋等症状，这是机体无法适应激烈运动的一种反应。

    运动的时候，呼吸节律没有掌控好，导致体内出现了缺氧的状况，进而就会发生头晕目眩的情况。

    在疲劳之后，在病后，在睡眠不足的情况下，参加激烈运动，参加比赛，都有可能引起头晕目眩。

    在饥饿状态下，体内热量会不足，血糖含量会变低，进而会出现头晕目眩的症状。

    一些疾病会引起头晕目眩，比如颈椎病，特别是C2关节紊乱，这种情况下很容易出现头晕目眩。拍一张该部位的开口正位相，就能明确诊断。另外，患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等病痛的人，在激烈运动中都有可能引起头晕目眩。

    查看一下导致你头晕目眩的是哪种原因，针对该原因展开治疗，便能够改善头晕目眩的状况。

    跑完步法后，右腿小腿外侧的肌肉出现酸痛状况，这是怎么回事呢？（我不做公主梦）

   

    一般这种情况可考虑一下几个方面：

    跑步姿势问题

    正确的姿势是大腿带动小腿，若不是如此，会额外加重胫骨前肌、腓骨长肌、腓骨短肌的负担，致使小腿前外侧的肌肉产生酸痛感。

    鞋子的问题

    跑步时最好选择专门的跑步鞋，能够更有效地避震，保护关节。

    小腿力量的问题

    要考虑增强小腿肌肉的力量，要是平常锻炼不多，肌肉力量不足，那么在活动之后就更容易出现酸痛的反应，平常能够加强局部力量，比如进行提踵训练等 。

    另外，活动结束后要留意做好拉伸活动，还要做好放松活动，这样能加快血液循环，进而促进肌肉酸痛的缓解。

    我是一名羽毛球爱好者，每周会打三到四次球，每次打球时长为两到三小时，打球的运动量比较大。在最近半年内，每次打完球后，走路时会感觉右脚底的筋有痛感，用手按压脚底面靠近脚后跟的地方，会有明显的痛感，而其他位置没有不适。另外，每天早晨起床站立时，右脚脚底也会有疼痛感。这属于什么损伤？我还能不能继续保持这样的活动量？平常运动需要注意些什么？如何治疗？（青岛 王德政）

   

    这种跟骨附丽区损伤也就是跖筋膜问题较为常见，在扁平足的人当中更为多见，足底中间位置有3根筋汇聚，通常是起跳落地后牵拉足弓从而引发疼痛，而且不太容易治疗。

    从动作角度看，有些人跳起落地时缺乏缓冲，这种情况应从前脚掌落地开始，逐步过渡到全脚掌落地 。另外，还有些人上网后脚蹬地力度过大，然而足弓力量却不足 。

    平时能够多做足趾抓地的练习，多做抓毛巾的练习，以此让足弓得到锻炼。穿上专业鞋垫，将足弓垫高，这样也能够减少足弓负担。训练的时候，贴上贴布来进行固定。

    要是出现疼痛，能够采用超声波照射来进行治疗，在脚底踩个网球来回滚动，以此把足底肌肉滚松，还可以用中药泡脚 。

    这些能够改进、治疗的地方都已落实，倘若脚底负担依旧过大，那么就要适度减少运动量。

    髌骨出现软化的情况，在这段时间通过加强腿部力量练习后有了好转 ，还有其他好的方法吗 ？（安徽阜阳柳勤）

    医学上不存在髌骨软化这种说法，有可能是髌骨后出现了损伤，或者是软骨面发生了退行性病变，其症状表现为膝盖打软，上网的时候撑不住 。

    首先要继续坚持锻炼腿部力量，你这样做非常不错。训练的时候要做好固定，也能够采用超声波、短波照射来进行治疗，以此改善临床症状。