每天早上一杯温开水，早上温开水喝多少毫升才正常，早上温开水喝多少

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    常言道：“木无本必枯，水无源必竭”。

    水是人类发展不可或缺的自然资源，是人类和其他生物赖以生存的物质基础，是一切生物必不可少的物质，生命的形成离不开水，生物体内含水量占体重的60%至80%，甚至90%以上，水是生物的主体。

    人体中七成都是水，水是人体不可或缺的重要部分，平时多喝水，能补充身体所需水分，能促进血液循环，能加速新陈代谢，能帮助排出体内毒素和垃圾，进而让身体更健康。

    如今人们养生意识愈发强烈，喝水养生渐渐成为流行的保养方式之一。然而与此同时，出现了另一种质疑，称晨起后喝杯温水等同于喝细菌，这是真的吗？

    晨起喝一杯温水，相当于喝细菌吗？

    很多人都养成了早起后喝一杯温水的习惯，喝温水能够提高身体的运作效率，喝温水可以冲刷肠道，喝温水能够正常通便，喝温水还能缓解便秘。

    大多数人都清楚，晨起后首先要做的事是去洗手间刷牙，刷牙是每人每日都会进行的事，不少人习惯早上刷完牙后喝水，觉得口腔里有许多细菌，要是不刷牙直接喝水，会把这些细菌喝进肚里，给身体带来不良影响 。

    通常我们早起后会感到口干舌燥，人体在深度睡眠时，各个器官会进行清洁，各个器官会进行排毒，各个器官会进行自我修复，该过程消耗了大量水分，所以身体释放出了饥渴信号。

    人的口腔里含有大量细菌，数量大概有500亿左右，种类多达700多种，即便刷牙也无法将这些细菌全部清除。因此晨起后不刷牙就喝水，确实是在喝细菌，一杯水下肚会携带各种病毒，长此以往会影响肠道健康，损害身体 。

   

    还有一部分人持有这样的想法，那就是早起刷牙之后，口中分泌的唾液淀粉酶会不会被冲走呢 ？

    其实，唾液中的淀粉酶只有在吃东西时才会分解食物，在胃处于非进食状态下它是休眠的。肠胃道中的消化酶是最重要的一种，即便早上起来刷牙，它也不会被冲走，不会影响食物的正常消化和吸收。

    还有一些专家指出，人类口腔中存在多种致癌菌，即便这些致癌菌很厉害，然而肠道却不把它们放在眼里，这是由于肠道对自身菌群具备强大的免疫能力、调节能力以及分解能力，一旦遇到坏细胞，肠道都能够将其消灭掉。

    所以通常情况下，早上起床后不刷牙就喝水，对人体没有危害。然而，对于肠胃功能不好的人而言，他们的肠胃比较弱。而且口腔当中存在很多细菌。要是早上起来不刷牙，此时喝一杯温开水，就会对肠胃造成一定影响。

    晨起后喝一杯温水对身体有什么好处？

    1、补充水分

    人体在夜间睡觉时，会通过尿液消耗大量水分，会通过皮肤消耗大量水分，会通过呼吸消耗大量水分，早上起床后人体处于生理性缺水状态，一个晚上人体大约会流失450毫升水分，晨起后喝水能补充身体代谢失去的水分。

    2、防止便秘

   

    晨起后饮水，能够刺激胃肠道蠕动，使肠道湿润，让大便软化，进而促进大便排泄，防止出现便秘。

    晨起后饮用温水，能冲刷肠胃，早上起床后胃肠已排空，此时喝水可洗涤清洁肠胃，还能冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使胃肠保持最佳状态 。

    3、清醒大脑

    起床后喝的水，会很快被肠黏膜吸收，进而进入血液。它可以有效地增加血容量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病发生。它还能够让人的大脑迅速恢复清醒状态 。

    4、美容养颜

    早上起床后给身体补充水分，使水分快速输送到全身，这有助于血液循环，还能帮助机体排出体内毒素，进而滋润肌肤，让皮肤变得更加水润 。

    早上起床后，身体机能比较弱，一般要小口喝水，如此能够促进自身新陈代谢，建议喝水时也要小口喝。

    如果你想要缓解便秘，促进粪便排出，建议早上喝水时大口喝，通过大量喝水，迅速增加肠道蠕动，进而促进粪便排出。

    早上起床后，当喝水的时候，务必要留意水温，要尽可能把水温控制在30至35℃这个范围左右。