每天早上一杯温开水，早上温开水喝多少，早上温开水喝多少毫升才正常

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    小轩十分无奈，对妈妈说道，为什么早上起来直接喝水就有问题，还说妈妈没有逻辑 。

    小轩的妈妈不依不饶：“你知道什么？这可是网上的专家说的”！

    这让小轩有点生气，他说：“专家，也不知道到底是专家还是砖家，看了几篇文章，就以为那些文章里说的都是对的了”？

    小轩的妈妈上了年纪后极为看重健康，所以每天都在网上向专家学习保养方法以及如何饮食，不仅如此，她还主动担任起全家人的健康护理师，这使得小轩一家状况不断，例如小轩妈妈最近在网上看到“晨起先喝温开水=喝细菌”，看完后深信不疑，便开始要求家庭成员必须先刷牙再喝水。

    这天，小轩早上起来后先喝了一杯温开水，随后就被妈妈逮着臭骂了一顿，这使得小轩非常难受，浑身都不适应。

    小轩妈妈说道，儿子，你得听妈妈的，专家讲了这样做不健康，这肯定是有研究依据的，你要成为自己健康的第一责任人！

    一套一套的说辞把小轩弄得头晕目眩，小轩只能点点头表示认可，以此来堵住妈妈的嘴，不然的话妈妈又能喋喋不休一整天了。

    为什么有人觉得早上起来先喝水是在喝细菌？

    其实从理论上来讲，这些科学家说的也没错。

    人的口腔中存在着大量细菌，这一点毋庸置疑，因为口腔每天都要吃东西，且与外界相通，同时，在你用手抠牙或者吃东西时，也会将大量细菌带入口腔，进而致使口腔内细菌的种类不断增多。

    据研究发现，我们的口腔中存在至少200至500种细菌，它们的数量如同浩瀚宇宙中的恒星一样多，达到了1000亿至10000亿左右，若是不太爱干净的人，口腔细菌数量会更多。

    所以，我们每天不仅是在吃饭、吞口水，还是在吃细菌！

    早上起床后，有些人会感觉牙齿难受，还会有口臭，舌苔也比较厚，这实际上是由于食物残渣经过一晚发酵，唾液黏度上升，口腔气息无法交换，进而致使里面的细菌增多 。

    这种时候，若你先起身喝一杯温开水，会将大量食物残渣吞进胃里，还会把细菌吞进胃里，这是不可否认的，并且这的确是现实。

    可是，有些人抓住这一点声称这是不健康的，是错误的，是不符合养生之道的，医生认为这样有点过分了，早上起床后，先刷牙是可以的，先漱口是可以的，先吃早餐是可以的，先喝水也是可以的，不应该有诸多限制。

    早上起来先喝水对身体真的不好吗？

    答案是否定的。

    1、喝了细菌对身体不好？

    口腔中存在有害细菌，同时也有一些益生菌，像双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌、酵母菌等。乳酸杆菌、双歧杆菌是最早被发现且应用于研究领域的益生菌。唾液链球菌K1M18是全世界都认可的口腔益生菌。所以说喝温开水把细菌喝下去没问题，但说对身体有害就有问题了，原因是口腔中有益生菌存在 。

    2、先刷牙再喝水就没有细菌了吗？刷牙能不能除菌？

    这一直是值得探讨的问题，医生明确告知大家，刷牙无法祛除口腔中所有细菌，它仅能祛除比较顽固的大分子污渍以及牙缝中的食物，无法杀灭细菌，只有口含酒精漱口才有可能杀灭细菌，然而你能做到吗？所以刷完牙喝温开水就能避免喝到细菌吗？显然是不可能的 。

    3、喝了有害菌一定会致病？

    一些专家认为人们喝了细菌后必然会生病，这已背离科学！我们的胃肠道会对外界有害菌进行杀灭，我们的免疫系统也会对外界有害菌进行杀灭，只要你抵抗力足够强，就完全不必担忧这个问题，所以即便你喝了有害细菌，也未必会生病。

    早上起来先喝水，有这些好处！

    1、能够补充水分。

    医生赞成大家早上起来先喝一杯温开水，特别是中老年人，经过一个晚上的休眠，至少6小时没喝过一滴水（口水除外），在肾脏过滤下，水分流失较严重，此时血液粘稠度会上升，会感到口渴，所以起床时应喝一杯温开水，扩充血容量，降低血液粘稠度，同时缓解口渴症状。

    2、能够润肠通便。

    如果你常有便秘状况，医生建议你反思一下是否有早上起床不爱喝水的习惯，因为早上起来先喝一杯水，可刺激胃肠道蠕动，提高排便效果，又因为胃肠道有东西消化才会更好地蠕动，喝杯水能激活其工作 。

    3、保护胃黏膜。

    正常人晚上七点就该吃晚饭，胃肠道消化时间大概在2小时左右，这意味着晚上十点左右胃里大概率没什么东西了，然而我们的胃会持续分泌胃液，即便不吃，也会有胃液分泌。

    这个时候，你早上起来，一共经过了8小时，此时胃液量比较多，若你不喝一杯水稀释胃液，就有可能导致胃粘膜被胃酸腐蚀。

    1、润滑食道。

    早上起床后不喝水，接着吃早餐，会感觉难以下咽，要是你不相信，不妨尝试一下，由于我们的食道经过一晚的休息变得较为干燥，所以早晨起床后最好喝一大杯温开水，这能润湿食道，对接下来吃早餐有益处。

    2、刺激排尿。

    身体内血液中的水分越少，肾脏的过滤压力就会越高，肾脏代谢废物的能力就会越差，水分有稀释血液、增加血容量的作用，水分还能提高肾脏的代谢、排泄能力，所以早上起来喝一大杯水，过一会就会想排尿，排尿能够排出一晚上的毒素，从而让身体更好。

    早晨起来以后，最不能做的事情

    1、早上起来不能一下子喝浓茶和酒。

    有些人把茶看得像生命一样重要，对酒也极为嗜好，一天不喝就会感觉浑身不自在，甚至早上起床都要喝茶，还要喝酒。

    早起喝浓茶，对胃肠道很不好，因为茶会刺激胃酸分泌，要是没吃早餐，这会对胃肠道造成严重破坏作用。

    早期喝酒是绝对不行的，哪有人会在大清早摄入酒精呢？这不仅会对胃肠道的功能产生影响，还会引发其他更为严重的疾病，比如癌症 。

    2、晨起不宜生气。

    人在早上七八点时会出现血压升高的高峰，此时若遇到令人生气的事，便会致使血压超标，要是本身患有冠心病、心脑血管疾病，极有可能导致脑血管破裂而去世，这非常危险，希望大家予以重视。

    3、早上起来拉尿、排便都不要太大力。

    这与物理学中的泄压相关，一些老年人早晨起床后小便，在小便过程中突然晕倒，原因是泄压速度过快致使血压下降，这是非常危险的事情，必须杜绝 。

    排便时如果太过用力，不但会致使痔疮破裂出血，还存在诱发血管疾病的可能性，例如脑出血等，所以排便时尽量温和些，不要用力过猛。

    4、不要吃得太油腻。

    早上起床后，最适宜吃些汤汤水水的早餐，适量摄取高蛋白以及丰富的维生素，如此才对一天的工作有益，要是早上一起床就吃油腻的食物，或许会引发反胃、消化不良等症状。

    总之，早上起床后，先喝水或者先刷牙，这都没有关系，然而，绝不能打着健康的幌子欺骗公众，与此同时，也期望大家具备辨别真假的能力，不要被他人牵着走，那样做毫无意义。

    文/明哲

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