每天快走10公里，每天快走一小时，每天快走30分钟好处

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    端粒是位于每条染色体末端的“帽子”，它持有非编码DNA的重复序列，能保护染色体不受到损害，其作用类似于鞋带末端的帽子阻止鞋带解开的方式 。

    每次细胞进行分裂时，这些端粒都会变得更加短小，一直到它们短到细胞无法再继续分裂，这种情况被称作“复制性衰老” 。所以，科学家们觉得白细胞端粒长度（LTL）是“生物年龄”的有力标识，和一个人的出生时间没有关联。

    然而，最近有一项新研究发表，该研究针对40多万英国成年人的基因数据，研究显示步行速度和LTL之间存在明显联系，且这种联系与身体活动量无关，一辈子快步走可以导致相当于中年时生物年龄减少16岁 。

    研究结果发表在《 》上。

    莱斯特大学的研究人员曾借助英国生物银行进行研究，他们发现，每天只需快走10分钟，这就与更长的预期寿命存在关联，而且，和慢走的人相比，快走者的预期寿命最多能多出20年。

    这项新的研究证明了快步走和端粒长度之间存在因果关系，而且重要的是，这种影响并非是反向的。

    这表明诸如习惯性较慢的步行速度等措施，是识别慢性疾病或不健康老化风险较大的人的一种简单方法，活动强度可能在优化干预措施方面发挥重要作用。例如，除了增加总体步行外，那些有能力的人可以以增加在一定时间内完成的步数为目标，比如通过更快地走到公交车站 。该研究的高级作者是Tom Yates，他是莱斯特大学的教授，也是NIHR莱斯特生物医学研究中心身体活动、久坐行为和健康方面的教授，他说道 。

    Yates补充道，然而这需要进一步调查 ，虽然以前的研究已表明步行速度是健康状况的非常有力的预测因素 ，但我们还不能确认采用快步走的速度实际上会带来更好的健康 ，在这项研究中我们利用人们基因档案中包含的信息表明 ，更快的步行速度确实有可能对应着更年轻的生物年龄 。

    作者

    好医生-谢晨

    参考

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