天气炎热易乏力？除生理原因这些情况也要注意

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    近几日天气酷热气温高。心情遭严重影响。身体莫名乏力。整日都犯困。这究竟是何缘故？

    如果你出现了这种情况 先自己找找原因 尤其在夏天 气温高 受温度影响 人体力消耗大 出汗多 机体流失水分 还流失大量电解质 比如钠 钾 镁等 这都容易造成全身乏力 头晕头疼 甚至胸闷气短的现象

    除了正常的生理原因，还要注意这几种情况：

   

    贫血在女性中极为常见。特别是在特殊时期，像生理期、更年期、孕期。常有脸色苍白、头晕乏力、胸闷气短、口干舌燥等情况，极有可能是贫血。

    在多种贫血类型里 缺铁性贫血较为常见 在改善症状方面 若情况严重 已影响日常生活 就要及时去医院解决 刚出现身体不适 不妨在食疗上做调整 比如吃富含血红素铁的食物

    从现代营养学角度看，植物性食物大多含非血红素铁。即便大量食用这类食物，机体也无法消化吸收。动物性食物含有血红素铁。像鸡血、鸭血、猪血、动物肝脏、瘦肉，都具备一定补血功效。

    钾是机体重要营养成分之一。夏天机体更易出现缺钾现象。甚至会诱发低钾血症。出现这种症状时。人们会全身乏力。会心律失常。会肌肉无力。会恶心。会呕吐。

    缺钾高发人群要注意补充钾元素。比如出汗多的人。还有高空作业者。以及运动量过多的人。高血压患者也在此列。生活中。我们可适量摄入香蕉。还能吃红豆。黑豆。绿豆。芸豆。新鲜蔬菜也可以吃。

   

    从最新版《中国居民膳食指南》推荐的钾摄入含量来看 每天每人都应补充钾元素 这样能避免全身无力 甚至可防止一天到晚都想睡觉

    免疫力低下：老人和儿童是免疫力低下的高发群体。在高温影响下，且休息不好时，会出现乏力、头晕头疼等状况。对于年轻人而言，需注意心情管理。

    长期处于压力大的环境。内心无法疏解。总是抑郁、担心。这会导致免疫力低下。进而造成全身乏力、睡不醒等情况。在释放压力方面。大家需好好调整。保证良好睡眠质量。可改善身体的小不适感。

    夏天天气炎热。大家需多多留意补水。每天每人的补水量标准应处于1500~