肾虚怎么改善，肾虚改善方法大全：足部保暖、饮水充足、多运动等7大有效方式

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    7. 注意日常的饮食。

    足部保暖很重要。肾经络起于脚底，而足部又容易受寒气侵扰，所以要做好足部保暖工作，这是养肾的一个方法。

    保持饮水充足，因为水是生命之源。如果水不足，就可能会给肾带来负担。所以，患者需要保证饮水充足，而这也是养肾的一种方法。

   

    运动能让人健康。每天做一点运动，就能保持体能完好，也能有精力应对生活中的一切。最好的运动是每天早上慢跑，既能促进血液循环，又能呼吸到新鲜空气。业余时间可以打篮球、羽毛球等。运动可以消除疲劳，帮助消化，调理气息。适当的运动能缓解气虚现象。

    睡眠需充足。每天务必保持充足睡眠，因为充足睡眠能够滋养肾气，对改善肾虚现象有帮助。许多肾虚者存在熬夜疲劳的情况，这是不良习惯。所以患者千万不能熬夜，要养成良好的生活作息习惯，做到早睡早起，这样有利于养肾。

    避免暴饮暴食。每天应合理安排膳食，不可暴饮暴食。因为暴饮暴食会增加肾的负担，还会引起不良反应。

   

    心情要放松，要尽量让自己保持心情愉悦的状态。少动怒，减少情绪的波动，把情绪控制得稳定一些。因为情绪波动容易加重阴虚，所以要对情绪进行节制。

    注意饮食，在饮食方面可以多吃一些补脾益气的食物，比如粳米，还有籼米，以及鸡肉、兔肉、胡萝卜、香菇等。