低头颈椎疼怎么办，14岁少年玩手机致颈椎老化如40岁？物理治疗如何帮助恢复颈椎健康
昨晚看到一则新闻，把小编惊呆了。此时他的颈椎就像 40 岁的中年人一样。
医院给他提供的治疗方法是，物理治疗和一些颈椎手法的复位。
很多童鞋可能不理解什么是物质治疗，也可能不理解什么是颈椎曲度变直。这些都是专业俗语。
那就准备好小板凳，认真听小编说。
什么是物理治疗？
物理治疗是以循证医学作为基础的。它采用的是非侵入性的治疗方法。同时，它也采用非药物性的治疗方法。
具体而言，通过运动训练这种方式，能够帮助那些因身患疾病或受伤而导致残疾，活动功能受到障碍的人；通过手法治疗这种方式，也可以帮助他们；通过正确指导这种方式，同样能够帮助他们。从而最大限度地恢复他们的身体功能，提高他们独立生活的能力以及工作的能力。
物理治疗的核心，是患者自己参与到治疗过程中。
CSP（The of ），即英国注册物理治疗师协会，它对物理治疗的定义与某搜索引擎中偏理疗的定义有所差异，该搜索引擎的定义是应用力、电、光、声和温度等物理学因素来防治疾病。
物理治疗，是现代与传统医学中的非常重要的一份子。
什么是颈椎曲度变直？
从上面那张人体侧视图能看出，颈椎靠近肩部的位置有一个幅度不是很大的向前弯曲的曲线，这个曲线就是颈椎前凸。
颈曲变为直的状态，容易致使颈肩部的软组织处于紧张状态。颈椎原本就应当具备曲度，而变直的颈曲属于不正常的情况。
医学专家们的临床经验表明：颈部没有颈椎曲线的话，就容易患上颈部疼痛。颈部没有颈椎曲线的人，在临床经验中容易出现颈部疼痛的情况。临床经验显示，颈部没有颈椎曲线的人群，往往容易患颈部疼痛。
颈椎疼痛的机理
我们经常能看到人们因为不注意保持正确姿势而把头伸向前方，并且下巴也伸出。（如图 1）
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这时，颈椎前凸的形状就会发生改变，并造成关节变形。
摆出这种姿势时，颈部下端的关节会呈现出相对弯曲的状态，而颈部上端的关节则会处于相对伸展的状态。
长时间保持这种头部突出的姿势，周围的软组织会被过度拉伸，同时韧带也会被过度拉伸。
在这一阶段，你大概只有在保持着某种姿势的时候，才会觉察到疼痛。
但是，一旦这种姿势成为习惯，就会引起椎间盘髓核变形。
这种情况发生后，特定的姿势会引起疼痛，某些特定的动作也会引起疼痛。
造成韧带和软组织被过度拉伸的主要原因有以下几种：一是不良的坐姿；二是不良的站姿；三是不良的睡姿；四是介于睡与坐中间的躺姿。
错误的姿势不是引起颈部疼痛的唯一原因，然而它却是最主要的原因，同时也是导致颈部疼痛不断复发的重要原因。
生活中，很多人都会受到颈部疼痛的困扰。
颈椎疼痛，怎么自我缓解？
- 注意休息，避免过度劳累，给颈部足够的恢复时间。
1，使用正确的姿势
（1）坐姿
（2）站姿
（3）睡姿
除了坐姿外，对颈部疼痛影响最大的就是睡眠时的姿势。
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如果你在睡觉前感觉状况正常，然而早晨起床后感觉颈部变得僵硬且疼痛，那很有可能是你的床铺不太合适，亦或是你的睡姿存在问题。
改进床铺，你真正需要的是，可能就是换一个枕头。
枕头具有支撑颈部和头部的作用。在枕头上休息的时候，颈部是能够形成颈椎前凸的。
改换床铺相对容易一些，但要控制睡姿，就会困难的多。
你应该咨询一下专业的康复人员来改善睡姿。因为这个问题需要根据个人不同的情况进行检查。
如果你有趴着睡的习惯，并且在醒来后感觉到颈部疼痛或者头疼，那么你就应该避免这种姿势。
如果颈部疼痛是由错误姿势引起的，那么在纠正错误坐姿的同时，还需要进行颈部练习。
帮助你进行适当的伸展和回缩颈部的动作，让你的颈部在转动时能够展现出恰当的灵活性，以此快速减轻颈部的疼痛。
单手辅助进行低头、抬头的伸展动作，肩胛提肌得以舒展，还有燕式俯冲的动作，颈部进行提升伸展运动，以及仰卧时颈部进行回缩动作等。
2，定时活动一下
（1）单手辅助低头伸展
（2）肩胛提肌舒展运动
（3）燕式俯冲第一阶运动
如有疑问，可以在文章下方留言。
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